عوامل افزایش اعتماد به نفس

زیبایی درون تو:

چشمان بیننده است»,بیانگر این مطلب است که زیبایی در نظر اشخاص متفاوت است,ممکن است فردی ,شخص قوی هیکلی را زیبا بداند,در حالی که فرد دیگر ,شخص لاغری را بپسندد.

بنابراین زیبایی , به اینکه فرد مورد نظر چه چیزی را دوست میدارد بستگی داردو هیچ گونه راهی برای راضی کردن اشخاص نیست.پس سعی کنیدبه "زیبایی درون"توجه داشته باشید,چراکه زیبایی های ظاهری ,تغییر پذیر است.جسم را فراموش کنیدو به درون انسانها نظر بیندازید.

داشتن نگرش مثبت:

تفکر مثبت،عامل بسیار مهمی برای به وجود آمدن عزت نفس است. مثبت اندیشی به شما القا می کند که هیچ گونه ایرادی ندارید و به آرزو های خود دست خواهید یافت. از شنیدن خبر موفقیت دوستان خود خوش حال می شوید وباور دارید که خودتان نیز،موفق خواهید شد. به طور کلی تفکر مثبت،نتیجه های مثبتی نیز به همراه دارد. افراد مثبت اندیش، باور دارند که دیگران به آن ها کمک می کنند،ولی زندگیشان تحت نظارت آن افراد نیست و «به خاطر تلاش خودشان»، موفق می شوند و از باخت خود مأیوس نمی شوند ودوباره تلاش می کنند.

مثبت اندیشی در مقابل دیگران , در حقیقت راهی است برای کمک به خودمان .تفکر مثبت باعث می شوداحساس بهتری داشته باشیم و خودرا ارزشمندبدانیم.

مبارزه با تعصب

بیشتر مردم در مورد اختلاف نظر های جزیی تعصب دارند .تعصب یعنی جانبداری از کسی یا چیزی ,باوری که بر مبنای هیچ واقعیتی نیست .

با تعصبات خود و دیگران مبارزه کنید.قبل از اینکه مردم و احساسات آنها را بشناسید ,بگذاریدمردم شما را بشناسند.با آنها صحبت کنیدو به حرفهایشان گوش دهید.شیوه ی فکریشان را دریابید و خود را برای آنها توصیف کنید.

دنیای آنها را دریابیدو بگذارید دنیای شما را دریابند.آنوقت خواهید دید که دنیای شما تفاوتی آنچنان با دنیای آنها ندارد.

از گفتن لطیفه های آزار دهنده و بدگویی در مورد نژاد یا گروه خاصی خود داری کنید.با دیگران طوری رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود و به همه احترام بگذارید.

تحسین کنید و تحسین دیگران را بپذیرید.

کسانی که عزت نفس کافی ندارند ,تحسین دیگران را نمی پذیرند و فکر میکنندکه شایسته ی ستایش و تمجید نیستند.این گروه ممکن است ستایش دیگران را بدون پاسخ بگذارند,چرا که نمی دانند چه پاسخی باید به دیگران بدهند.پس مهمترین مسأله این است که بدانیم چگونه تحسین دیگران را بپذیریم.

اگر کسی به شما گفت که کار خوبی انجام داده اید ,تشکر کنید و در جوابش بگویید که «باید بیشتر تلاش کنم .»حتی می توانید ازاین توجه,ابراز خوشحالی نمایید.از کسی که چهره ی شما راتحسین می کند با زبانی ساده تشکر کنیدو تحسین را همانند یک «هدیه» بپذیرید.

تحسین و ستایش ,هدیه ی خوبی است که میتوانید به دیگران بدهید چرا که همیشه نکته ای برای تحسین کردن وجود دارد.مثلآً می توانید نوع خندیدن یا حتی نام افراد را تحسین کرد.

این امر در موفقیت افراد ,بسیار مهم است و زمینه را برای تلاش بیشتر فراهم میکند و احساس خوبی در شخص , برای انجام کار به وجود می آورد.

انتقاد کنید انتقاد دیگران را بپذیرید.

انتقاد نوعی اظهار نظر ,در مورد دیگران است.نکته های انتقادی را به طور مطلوب و مثبت عنوان کنیدو مستقیماَنگوییدکه«کارتان اشتباه است»سعی کنیدشیوه های بهتر را پیشنهاد کنیدو بگویید:«بنظر من این روش بهتر است.»وقتی سؤال می کنید اجازه دهید تا دیگران جواب دهند.خودتان را توصیف کنید واز "خود" به عنوان مثالی برای دیگران استفاده کنید,مثلاً بگویید:«من از این شیوه استفاده کرده ام,راه خوبی است.»

نگذارید انتقاد شما را ناراحت کند و ازکسی که به شما راه خوبی پیشنهاد میکند ,تشکر کنید.

 اگر متوجه منظور اصلی نکته ی انتقادی نشدید سؤال کنید تا مطمئن شوید که منظور اصلی را فهمیده اید.

افزایش اعتماد به نفس   

افزایش اعتماد به نفس ,کار دشواری است.موفقیت در هر کاری بسیار مشکل است ,مگر اینکه اعتماد داشته باشیدکه از عهده ی آن کاربر می آیید.

تلاش,اولین قدم برای دستیابی  به آن است .و حرکت به سوی اعتماد به نفس با تفکر آغاز می شود.در مورد نقاط قوت خود فکر کنیدو به خود بگویید:«قابلیت انجام اینکار را دارید»وقت خود رابه خاطر خاطرات منفی تلف نکنید .نکته های خوب را دریابید و به آنها فکر کنید.خود را بخاطر انجام دادن درست کار ها تشویق کنید.برای مثال وقتی بر ترس خود غلبه کردید و یاعلیرغم هراس از جمع در میان جمع صحبت کردید .

لیستی از نقاط قوت خود تهیه کنیدو موفقیت تان را در نظر بگیرید.

وقت خود را با افرادی بگذرانید که به خوبی های شما پی برده اند,و افراد موفقی هستند ,فرد موفق دوست داردبه دیگران کمک کند تا موفق شوند .اما بالعکس افرادشکست خورده دوست دارندهمواره از و دیگران شکایت کنند.

اظهار اعتماد به نفس

در راه رفتن,اعتماد به نفس داشته باشید,سر را بالا بگیریدو نشان دهیدفرد مورد احترامی هستید.اعتماد به نفس را می توان حتی در شیوه ی حرف زدن نشان داد.

داشتن اعتماد به نفس به این معنی نیست که احساس کنید از دیگران برترید یا همیشه حق با شماست,بلکه به این معناست که بدانید"می توانید"از عهده ی کاری که به شما محول شده برآییدو برای تلاش بیشتر و بهتر آماده هستید.افرادی که اعتماد به نفس کافی دارندازسؤال کردن نمی هراسندو می توتنند معلومات خود را اظهار کنند.

اعتماد به نفس یعنی اعلام آمادگی , برای یادگیری بیشتر و گوش دادن به نظرات و پیشنهادات دیگران.

افرادی که اعتماد به نفس دارند به دیگران احترام می گذارندو از اختلاف نظر های جزیی,نگران و عصبانی نمی شوند.آنها خود را می شناسند و می خواهند دیگران را نیز بشناسندو برای قبول عقاید و نظرات جدید,موفقیت یا شکست وتلاش مجدد همیشه آمادگی دارند.

گردآورنده: اکرم مالکی پور